د هارس میکریل ، چې د "سکاد" یا "جیک میکریل" په نوم هم پیژندل کیږي ، یو عام کب دی چې د نړۍ په ډیری کلتورونو کې موندل کیږي.دا کوچنی، غوړ لرونکی کب د هغې بډایه، خوندور ذائق او نرم غوښې لپاره ارزښت لري، چې دا د سمندري غذا مینه والو او شیفانو ترمنځ یو شان خوښوي.مګر د خوندور کیدو سربیره ، د آس میکریل قوي مغذي مواد هم لري او د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې غواړي په خپل رژیم کې صحي او دوامداره پروټین اضافه کړي.
د پروټین سربیره، د هارس میکریل د اومیګا -3 فیټي اسیدونو کې هم بډای دی.دا صحي غوړ د دوی د ډیری روغتیایی ګټو لپاره پیژندل کیږي ، پشمول د سوزش کمول ، د زړه روغتیا ملاتړ کول ، او د دماغ فعالیت ښه کول.ستاسو په رژیم کې د آس میکریل شاملول ستاسو د اومیګا -3 مصرف زیاتولو او د عمومي روغتیا ملاتړ کولو عالي لاره ده.
برسېره پر دې، د آس ماکریل د ډیری مهمو ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه ده، په شمول د ویټامین ډي، ویټامین B12، سیلینیم او فاسفورس.ویټامین ډي د هډوکي روغتیا او معافیت فعالیت لپاره اړین دی، پداسې حال کې چې ویټامین B12 د اعصابو فعالیت او انرژي تولید لپاره هم مهم دی.سیلینیم یو پیاوړی انټي اکسیډینټ دی چې د بدن د اکسیډیټ فشار څخه ساتنه کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې فاسفورس د هډوکي روغتیا او انرژي میتابولیزم لپاره اړین دی.
د آس میکریل بله ګټه دا ده چې دا د دوامداره سمندري غذا اختیار دی.دا کب د نړۍ په ډیری برخو کې ډیر دی او ډیری وختونه د چاپیریال دوستانه کب نیولو میتودونو په کارولو سره نیول کیږي.د پایښت لرونکي سمندري غذا غوره کول لکه د آس میکریل کولی شي په سمندري ایکوسیستمونو کې د کب نیولو اغیزې کمولو کې مرسته وکړي او د سمندر اوږدمهاله روغتیا ملاتړ وکړي.
کله چې د آس میکریل چمتو کولو او خوند اخیستلو خبره راځي ، نو ستاسو په خواړو کې د دې مغذي کثافاتو کب نیولو لپاره بې شمیره خوندورې لارې شتون لري.که پخه شوې، پخه شوې یا پخه شوې وي، د آس میکریل بډایه ذائق او نرم جوړښت دا یو څو اړخیز اجزا جوړوي چې د مختلفو بوټو، مصالحو او ساسونو سره ښه جوړه کوي.دا پخپله د اصلي کورس په توګه خوند اخیستل کیدی شي ، د اضافه خوند او پروټین لپاره سوپ او سټیو کې اضافه کیږي ، یا د سپک او صحي خواړو اختیار لپاره په سلادونو او سینڈوچونو کې کارول کیدی شي.
په لنډیز کې، د هارس میکریل یو غذایی توکی لرونکی کب دی چې د روغتیا ګټو پراخه لړۍ لري.د دې د لوړ پروټین مینځپانګې څخه د اومیګا 3 فیټي اسیدونو او لازمي ویټامینونو او منرالونو بډایه کولو پورې ، د هارس میکریل د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې د عمومي روغتیا او هوساینې ملاتړ کوي.برسیره پردې، د دې پایښت دا د سمندري غذا مینه والو لپاره د چاپیریال دوستانه انتخاب جوړوي.نو بل ځل چې تاسو د صحي او خوندور پروټین اختیار په لټه کې یاست ، په خپل مینو کې د آس میکریل اضافه کولو ته پام وکړئ.
د پوسټ وخت: دسمبر-13-2023