راک باس چې د ګروپر یا پټو باس په نوم هم پیژندل کیږي، یو عام کب دی چې د نړۍ په ډیری ساحلي سیمو کې موندل کیږي.دا نوعه د خپل خوندور خوند او لوړ تغذیه ارزښت له امله ارزښت لري.راځئ چې د راک باس تغذیه ارزښت وپلټو او ولې دا باید ستاسو د رژیم برخه وي.
راک باس یو لیونی کب دی، پدې معنی چې دا په غوړ او کالوري کې کم دی.د پخلي راک باس 100 ګرامه خدمت یوازې شاوخوا 97 کالوري او له 2 ګرام څخه کم غوړ لري.دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې د خپل وزن په اړه اندیښمن دي یا غواړي د سالم ژوند طرز وساتي.
د کم غوړ سربیره، راک پرچ د انسان بدن لپاره اړین غذايي موادو کې هم بډای دی.دا د پروټین یوه غوره سرچینه ده، کوم چې په بدن کې د نسجونو جوړولو او ترمیم لپاره اړین دی.د پخلي راک باس 100 ګرامه خدمت شاوخوا 20 ګرامه پروټین چمتو کوي، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب جوړوي چې د دوی ورځني پروټین اړتیاوې پوره کوي.
راک باس هم په مهمو ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی.دا د ویټامین ډي یوه ښه سرچینه ده، کوم چې د قوي هډوکو او غاښونو او د سالم معافیت سیسټم ساتلو لپاره اړین دی.دا په ویټامین B6 او B12 کې هم بډای دی چې په بدن کې د انرژي میتابولیزم کې مهم رول لوبوي.
د راک باس بل مهم تغذیه ارزښت د اومیګا - 3 فایټ اسیدونو لوړ مینځپانګه ده.د اومیګا 3 شحمي اسیدونه اړین غوړ دي چې مختلف روغتیایی ګټې ښودل شوي.دوی د سوزش کمولو، د زړه روغتیا ته وده ورکولو، او د دماغ فعالیت مالتړ لپاره پیژندل کیږي.ستاسو په رژیم کې د راک باس شاملول کولی شي تاسو سره ستاسو د اومیګا -3 فیټي اسید اړتیاو پوره کولو او عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
کله چې د راک باس چمتو کول، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا یو څو اړخیز کب دی چې په مختلفو لارو خوند اخیستل کیدی شي.دا کیدای شي پخه، پخه یا جوش شي او د مختلفو ذائقو او موسمونو سره ښه جوړه شي.په هرصورت، دا تل سپارښتنه کیږي چې د پخلی کولو طریقې غوره کړئ چې د دوی د تغذیې ارزښت ساتلو لپاره د اضافه تیلو یا غیر صحي اجزاو کارول کم کړي.
په ټولیز ډول، راک باس یو خوندور او مغذي کب دی چې مختلف روغتیایی ګټې لري.دا په غوړ او کالوري کې کم دی، د پروټین ارزښت لوړ دی، او په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی، چې دا د متوازن غذا لپاره غوره اضافه کوي.نو، ولې ستاسو د خواړو پلان کې راک باس شامل نه کړئ او د ټولو تغذیه ګټو څخه خوند واخلئ چې دا یې وړاندیز کوي؟
د پوسټ وخت: دسمبر-13-2023